Лето практически вступило в свои права и для многих представительниц прекрасного пола актуальным становится вопрос – как эффективно и быстро избавиться от целлюлита?
Целлюлит, или так называемая «апельсиновая корочка», которая локализуется на бедрах, ягодицах и животе, – одно из главных женских препятствий на пути к красоте тела.
Научное название целлюлита – гиноидная липодистрофия, этим термином обозначают нарушения обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке, которые приводят к видимым изменениям внешнего вида кожи.
Появление целлюлита не связано с возрастом, просто женский организм обладает генетической предрасположенностью накапливать подкожный жир. Согласно статистическим данным, с целлюлитом сталкиваются до 95% женщин в мире.
Изменения в структуре подкожно-жировых тканей – целлюлит – ведёт к нарушению лимфотока, микроциркуляции крови, местного обмена веществ, накоплению в клетках токсинов и жидкости. Факторами, усугубляющими этот процесс, являются малоподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки.
При этом целлюлит не считается заболеванием, не приносит существенного вреда организму и не требует медицинского лечения (кроме совсем запущенных случаев), однако в эстетических целях бороться с этой косметологической проблемой можно и нужно.
Целлюлит может появиться у женщины в любом возрасте, но он имеет тенденцию прогрессировать с годами из-за увеличения жировых отложений и массы тела.
Клетки, которые расположены в самом глубоком слое кожи (гиподерме), называют адипоцитами. Именно они образуют жировую ткань и соединяют кожу с более глубокими тканями организма, а в случае увеличения в размерах проявляются на теле в виде бугорков и впадин.
Среди причин, которые вызывают появление целлюлита, можно назвать следующие:
- наследственная предрасположенность;
- гормональные и возрастные изменения;
- нарушения метаболизма;
- изменения веса, в том числе резкие;
- малоподвижный образ жизни, несоблюдение режима сна и отдыха;
- неправильное питание, недостаточное питьё воды;
- вредные привычки (употребление алкоголя, курение);
- психологические нарушения, связанные со стрессом, нервные нагрузки;
- наличие различного рода заболеваний, таких как варикоз, сахарный диабет, гипотериоз, болезни щитовидной и поджелудочной желез и другие.
Всё это нарушает выработку коллагена, который имеет решающее значение для сохранения молодости кожи.
Специалисты выделяют четыре стадии развития целлюлита:
- Предцеллюлитная стадия («мягкий целлюлит»)
Для первой стадии характерны незначительная отечность тканей, снижение чувствительности кожного покрова, увеличение объёмов проблемных зон тела. При этом кожа ровная и гладкая, и лишь при сжатии едва заметны бугорки.
- Начальная стадия
На этой стадии уже начинает проявляться эффект «апельсиновой корочки», хотя и только при мышечном напряжении или сжатии кожи рукой, отёк усиливается.
- Микронодулярная стадия («жёсткий целлюлит»)
На третьей стадии ярко выражена отёчность и бугристость кожи, которая видима даже без сжатия и мышечного напряжения тканей. Кожа бледная, с синяками и сосудистыми звёздочками, при надавливании ощутимы мелкие узелки.
- Узловая стадия
На этой стадии не заметить целлюлит невозможно: на коже видны узлы, бугры и впадины, неровности выражены без каких-либо внешних воздействий, часто возникает болезненность. На фоне застоя лимфы наблюдается сильная отёчность. Четвёртая стадия целлюлита встречается довольно редко и требует лечения после консультации с врачом.
Помимо стадий, в зависимости от клинической картины, выделяют ещё и формы целлюлита: твёрдый, вялый, отёчный, смешанный целлюлит. Также он бывает естественным (вызванный генетическими и физиологическими причинами) и жировым (обусловлен низкой физической активностью и неправильным питанием).
Полностью избавиться от целлюлита и остановить его развитие в принципе непросто, тем более за столь короткий срок – за пару недель. Однако при желании и при использовании комплексного подхода можно сделать его внешние проявления совсем незаметными или менее выраженными, в зависимости от стадии. Важно также не допустить развитие целлюлита из начальных стадий в последующие.
Борьбу с целлюлитом нужно вести сразу несколькими способами, среди которых специальная диета с нормализацией питания, усиление физических нагрузок, уход за кожей, массажи, специальные аппаратные процедуры в салонах и клиниках (в настоящий момент они представлены в очень широком ассортименте).
Так, в домашних условиях не стоит забывать о наружном воздействии на ткани: делать массажи жесткими мочалками, рукавичками, массажерами, вакуумными банками, использовать специальные антицеллюлитные кремы, гели, сыворотки, скрабы, обёртывания, контрастные водные процедуры и т.д. Все эти средства работают одинаково: они глубоко прогревают подкожно-жировой слой, что улучшает лимфоток и микроциркуляцию, размягчает ткани, подверженные целлюлиту.
В составе домашних антицеллюлитных косметологических средств могут быть экстракты кайенского перца, чили, имбиря, водорослей, а также эфирные масла цитрусовых, герани, пихты, болгарской розы. В борьбе с целлюлитом используют и обертывания на основе морской соли, парафина, глины, водорослей, кофе, мёда, эфирных и жирных масел.
Обертывание в косметологии применяют в различных целях, в том числе и для борьбы с целлюлитом.
Эта процедура увлажняет, детоксицирует и подтягивает кожу, стимулирует циркуляцию крови, уменьшает отёчность. Она разработана для улучшения текстуры кожи и может включать такие компоненты, как кофеин, масла, антицеллюлитные сыворотки. Действие процедуры в зависимости от её состава может быть охлаждающим или разогревающим – и то и другое способствует активизации работы лимфатической системы.
Целью такой процедуры является вывод лишней жидкости из межклеточного пространства, выравнивание кожи и уменьшение визуальных проявлений целлюлита.
Компоненты наносятся на проблемные зоны, после чего эти части тела оборачивают в специальную плёнку. Антицеллюлитное обёртывание может заметно снизить объём жировых отложений даже без физических нагрузок. Рекомендуется применять курсом от пяти процедур.
Так, в борьбе с целлюлитом часто используют обёртывания с водорослями, которые богаты минералами и микроэлементами; тонизирующие обертывания, способствующие укреплению и подтяжке кожи, благодаря содержанию компонентов для стимуляции выработки коллагена; обёртывания с глиной - отличным абсорбентом, способным помочь вывести токсины и излишки жидкости из тканей.
Мезотерапия – это введение в кожу специальных лечебных коктейлей при помощи инъекций. Такой метод активно применяется в клиниках для борьбы с целлюлитом и показывает отличные результаты.
Мезотерапия от целлюлита – специальная процедура с использованием липолитических средств, нацеленных на расщепление жиров. Этот метод помогает избавиться от проявлений целлюлита и вернуть фигуре стройность. Благодаря ему повышается упругость кожи, улучшается её внешний вид, выводятся излишки жидкости, уходят отёки, активизируется деятельность лимфатической системы.
Обычно мезококтейль состоит из препаратов двух видов: липолитические вещества, помогающие расщеплять жировые отложения, и вещества, расширяющие сосуды, улучшающие кровообращение и обмен веществ.
Видимый эффект после процедуры мезотерапии наступает примерно через неделю. Результатом одного курса является уменьшение объёмов проблемных зон на несколько сантиметров. В среднем, чтобы получить хороший результат при целлюлите, потребуется курс мезотерапии от пяти процедур. Интервал между сеансами составляет 7-10 дней.
В настоящий момент косметологические клиники предлагают очень широкий спектр аппаратных процедур для борьбы с целлюлитом.
Для устранения видимых проявлений целлюлита, как правило, применяют аппараты с ультразвуковым, вакуумным воздействием, озонотерапию и другие дезинтоксикационные методы. Они практически не вызывают дискомфорта у пациенток, почти безболезненны, не требуют специальной подготовки или реабилитации, не отнимают много времени и сил.
Рассмотрим некоторые из них, представленные в сети клиник «ЛИНЛАЙН».
Ударно-волновая терапия целлюлита – это процедура, во время которой механическая сила волн проникает в ткани и активно воздействует на метаболические процессы в организме. В итоге за счет усиления циркуляции лимфы и кровотока в тканях ускоряется обмен веществ, запускается процесс липолиза (расщепления жиров), разрушаются жировые отложения, повышается упругость кожи.
Вакуумный массаж против целлюлита, или дермотония, – ещё одна аппаратная процедура. Она выполняется на специальном оборудовании, таком как LPG или Скинтоник (Skintonic, Le Skin V6). Одна процедура вакуумного массажа равнозначна нескольким сеансам ручного антицеллюлитного массажа. Дермотония проводится по уникальной методике, усиливающей эффект лимфодренажа и избавляющей от нарушений кровообращения. Чтобы увидеть заметный результат при целлюлите, потребуется 10-15 процедур.
Еще один метод борьбы с целлюлитом в клиниках – RSL-скульптурирование, оно применяется для лимфодренажного массажа. В сравнении с ручным массажем результат аппаратного массажа достигается быстрее, проявляется ярче, а сохраняется дольше.
В итоге токсины активнее выводятся из организма, органы и ткани интенсивно насыщаются кислородом, обмен веществ ускоряется. Кроме того, уходят отёки, уменьшаются жировые отложения, устраняются неровности кожи, улучшаются контуры тела.
На кожу воздействуют с помощью роллера со множеством вращающихся силиконовых сфер, в процессе работы создающих виброкомпрессию. RSL-скульптурирование стимулирует лимфо- и кровоток, улучшает микроциркуляцию, убирает застойные явления в тканях, выводя из них излишки жидкости. Кроме того, использование роллера даёт лёгкий пилинг-эффект.
Результат можно почувствовать уже после первого сеанса, но лучше пройти курс процедур. Эффект наблюдается до шести месяцев при сохранении привычного образа жизни, но если заняться спортом и начать правильно питаться, то результат можно продлить на более длительное время.
Как сократить видимые проявления целлюлита на ранних стадиях или сохранить результат, достигнутый с помощью косметологических процедур?
По данным исследований ряда учёных, самыми главными способами избавления от целлюлита остаются уменьшение накопления жира и усиление физической активности – для сжигания жира за счёт тепла тела. Таким образом, желающим избавиться от этой проблемы или предотвратить её можно посоветовать начать правильно питаться и заняться спортом.
Так, сначала следует постепенно снизить потребление калорий - ниже необходимого уровня, тогда организм начнёт расходовать жировую массу.
Что же будет полезно есть тем, кто решит попробовать «антицеллюлитную диету»? Например, стоит включить в рацион семена льна, которые регулируют уровень эстрогена и увеличивают выработку коллагена. Очень полезны свежие овощи, фрукты (в частности цитрусовые), ягоды, свежие травы.
Хорошие результаты показывает употребление грейпфрута – не менее 200 г мякоти цитруса вместе с перепонками долек, именно там содержится самое большое количество нарингина – растительного флавоноида, используемого в добавках для похудения.
Не будут лишними и продукты с высоким содержанием клетчатки, а также высококачественные белковые продукты, например, фермерская говядина, домашняя птица, свежевыловленная рыба, отварные или приготовленные на пару.
В меню нужно включить и продукты, содержащие калий, они способствуют выведению излишков жидкости и шлаков. Это зелёные листовые овощи, авокадо, бананы, кисломолочные продукты.
Из жиров следует потреблять «здоровые», к которым можно отнести в числе прочего кокосовое масло и рыбий жир.
Ну и конечно же не следует забывать о питьевом режиме: вода сохраняет кожу увлажненной и помогает вывести токсины. Нужно постараться выпивать 8–10 стаканов воды в день.
Что касается занятий спортом, то даже обычная гимнастика дома, занимающая всего 15-20 минут по утрам, способна за пару недель существенно улучшить состояние фигуры и уменьшить целлюлит.
Среди упражнений, которые можно включить в домашнюю тренировку, – выпады на каждую ногу из положения стоя, глубокие приседания, поднятие таза из положения лежа, махи ногами в различных вариациях, прыжки на скакалке. Стоит чаще подниматься пешком по лестнице вместо подъёма на лифте и выбирать пешую прогулку вместо поездки в транспорте.
Тем, кто ходит в спортзал, можно посоветовать в первую очередь силовые нагрузки, поскольку больше всего калорий сжигается при построении мышц. Кардиотренировки также могут быть полезны – для ускорения метаболизма и предотвращения ожирения: здесь источником энергии для организма является кислород, окисляющий жиры. Это могут быть плавание, умеренный бег, аэробика, фитнес, йога, велосипедные и пешие прогулки.
Так что стоит подобрать себе программу, которая сочетала бы кардио и силовые тренировки. Продолжительность занятий спортом – от 20 до 40 минут в день.
